Новый год и рождественские праздники способствуют «росту» наших животиков. Как же остаться такими же стройными и не отказывать себе во вкусных лакомствах?
1) Недостаток света зимой снижает уровень серотонина, вызывая усталость и повышение аппетита, из-за которого у нас и случаются припадки обжорства. 20-минутная прогулка поможет получить хорошую дозу дневного света и повысить уровень серотонина. Помимо этого, такая прогулка способствует тренировке икроножных мышц и сжигает порядка 100 калорий.
2) Воспользуйтесь дополнительными часами темноты, чтобы больше поспать. Ученые утверждают, что хроническое недосыпание ведет к прибавке веса, а увеличив время сна, можно сбросить лишние килограммы. Недостаток сна повышает уровень гормонов, влияющих на аппетит, за счет чего мы можем поправляться. Кроме того, чем больше мы спим, тем меньше времени проводим за кухонным столом.
3) Что поможет нам остаться стройными? Все просто – съедайте тарелку супа в обед. Те, кто ест суп, поглощают во время приема пищи на 100 калорий меньше.
Извините, комментарии отсутствуют.